Budujesz mięśnie? Rób przerwy w treningu!
Czas przerwy między seriami to jedna ze składowych, którą należy wziąć pod uwagę podczas planowania treningu siłowego. Ogólna zasada mówi, że w...
Najnowsze w Super Sylwetka
Trening 5×5
Bill Starr to jedna z wielkich postaci żelaznego sportu i twórca niezwykle popularnej i skutecznej metody 5×5, która znakomicie rozwija siłę i...
Trening dwa razy dziennie
Wykonywanie dwóch treningów dziennie to metoda, która czasem jest praktykowana przez osoby zawodowo związane ze sportem. Taki zabieg pozwala skutecznie zwiększyć objętość...
FIT przykazania
Ile osób, tyle metod na idealną sylwetkę. Dieta, trening, nawyki – to wszystko kwestia bardzo indywidualna i ciężko mówić tu o uniwersalnych...
Kreatyna i jej wpływ na zdrowie
Całkiem niedawno na internetowych forach zawrzało, pojawiły się informacje, że popularny suplement – kreatyna – podnosi poziom dihydrotestosteronu! To dość przerażające, bo...
Sztangą w tłuszcz!
Gdy mówimy o spalaniu tkanki tłuszczowej, zwykle na myśl przychodzą typowe urządzenia aerobowe jak rower, orbitrek czy też bieżnia. Wiele osób coraz...
Białko w diecie
Proteiny są tak obszernym i ciekawym zagadnieniem, że można pisać o nich bez końca. Z drugiej jednak strony wciąż pojawiają się liczne...
To nie dieta! To nowa jakość życia!
Ślepe podążanie za trendami, według których liczy się zgrabne i wysportowane ciało nie zawsze może wyjść nam na dobre. Sposoby na...
Sposób na mięśnie
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na stosowaniu umiarkowanej liczby powtórzeń...
Przyjazny wapń
Wapń to minerał, który w ludzkim organizmie występuje w największej ilości. 99 proc. tego pierwiastka znajduje się w kościach i zębach. Jest...