Jak skutecznie zwiększyć masę ciała?
Kształtowanie sylwetki to nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej i, choć może wydawać się to dziwne, wiele osób boryka się ze zbyt niską...
Kształtowanie sylwetki to nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej i, choć może wydawać się to dziwne, wiele osób boryka się ze zbyt niską...
Posiłek potreningowy jest niezwykle niedoceniany, często zostaje pominięty. Należy uzmysłowić sobie, że rangą ważności można z powodzeniem porównać go do śniadania. Jego...
Bicepsy to obok klatki piersiowej jedne z najchętniej trenowanych grup mięśniowych, szczególnie przez mężczyzn. Jest wiele różnych metod treningowych, które mają skutecznie...
Błędy popełnia każdy. Jednak siłownia jest miejscem, w którym szczególnie powinniśmy ich unikać. Trening z obciążeniem to nie zabawa, niewłaściwe podejście do...
Często słyszymy, że istnieją naturalne predyspozycje do dobrego wyglądu, że ktoś ma szybki, albo wręcz przeciwnie – bardzo wolny metabolizm. Jest w...
Kształtowanie mięśni brzucha nie polega jedynie na wykonywaniu ćwiczeń, które angażują tę część ciała. Kluczowe okazuje się spalenie tkanki tłuszczowej, która zwyczajnie...
Białko jest jednym ze składników diety, wokół którego krąży chyba najwięcej mitów. Kojarzone jest głównie z mięśniami, odżywkami dla sportowców, a po...
Często zdarza nam się popełniać błędy przy wykonywaniu ćwiczeń lub nieumiejętnie korzystać ze wszystkich możliwości, jakie daje dany trening bądź urządzenie. Oto...
Plany treningowe zwykle zawierają informacje dotyczące rodzaju ćwiczeń, ilości powtórzeń, obciążenia, ilości serii, czy też częstotliwości wysiłku. Bardzo rzadko jednak podają tempo,...