Najczęstsze błędy treningowe
Błędy popełnia każdy. Jednak siłownia jest miejscem, w którym szczególnie powinniśmy ich unikać. Trening z obciążeniem to nie zabawa, niewłaściwe podejście do...
#Jacek Bilczyński
Sylwetka vs. genetyka
Często słyszymy, że istnieją naturalne predyspozycje do dobrego wyglądu, że ktoś ma szybki, albo wręcz przeciwnie – bardzo wolny metabolizm. Jest w...
Sześciopak w 25 minut
Kształtowanie mięśni brzucha nie polega jedynie na wykonywaniu ćwiczeń, które angażują tę część ciała. Kluczowe okazuje się spalenie tkanki tłuszczowej, która zwyczajnie...
Fakty i mity na temat białka
Białko jest jednym ze składników diety, wokół którego krąży chyba najwięcej mitów. Kojarzone jest głównie z mięśniami, odżywkami dla sportowców, a po...
Fakty i mity dotyczące przysiadów
Jak wykonywać poprawnie przysiady? Odpowiedź na to pytanie nie jest tak prosta, jakby się mogło wydawać! Technika wykonywania przysiadów ma bezpośredni wpływ...
Boostery testosteronu – Fakty i Mity
Na początek kilka słów wstępu o samym testosteronie. Przede wszystkim hormon ten, a właściwie prohoromon jest produkowany zarówno w organizmie kobiet, jak...
Garść treningowych porad
Często zdarza nam się popełniać błędy przy wykonywaniu ćwiczeń lub nieumiejętnie korzystać ze wszystkich możliwości, jakie daje dany trening bądź urządzenie. Oto...
Tempo ćwiczeń a rozwój sylwetki
Plany treningowe zwykle zawierają informacje dotyczące rodzaju ćwiczeń, ilości powtórzeń, obciążenia, ilości serii, czy też częstotliwości wysiłku. Bardzo rzadko jednak podają tempo,...
Jak wybrać zdrowe wędliny?
Wędliny to produkty niezwykle chętnie spożywane w Polsce. Jednak osoby dbające o zdrowy styl życia często starają się je omijać. Wynika to...