Budujesz mięśnie? Rób przerwy w treningu!
Czas przerwy między seriami to jedna ze składowych, którą należy wziąć pod uwagę podczas planowania treningu siłowego. Ogólna zasada mówi, że w...
#budowanie mięśni
Strategia budowania mięśni
Rozwijanie masy mięśniowej wydaje się z pozoru prostym procesem – dodatni bilans kaloryczny, trening siłowy i cierpliwość. W praktyce jednak, warto przygotować...
Jak budować mięśnie?
Budowanie mięśni jest żmudnym procesem, który wymaga odpowiedniej diety, cierpliwości i oczywiście skutecznego treningu. Najpopularniejsze metody polegają na stosowaniu umiarkowanej liczby powtórzeń...
Jak sprawdzić siłę swoich mięśni?
Próba podniesienia jak największego ciężaru na siłowni nie jest rzadkim zjawiskiem i, jak pewnie się domyślacie, zwykle dotyczy mężczyzn. Niestety tego rodzaju...
Michał Karmowski: Odtłuszczoną sylwetkę może mieć każdy!
Jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg, Srebrnym Medalistą Mistrzostw Europy, a także Finalistą Mistrzostw Świata. Jest...
Akop Szostak: Skuteczność i zadowolenie
Akop Szostak jest profesjonalnym trenerem personalnym i utytułowanym kulturystą. Tysiącom fanom doradza o metodach treningowych i odpowiedniej diecie. Pragnie dzielić się swoim...
Morderczy trening dla zaawansowanych
Treningi interwałowe mają to do siebie, że są niezwykle intensywne, świetnie spalają tkankę tłuszczową i budują wytrzymałość. Wielu ludzi daje się zwieźć...
Budowanie mięśni i spalanie tłuszczu
Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej to dwa przeciwstawne procesy, wymagają odmiennego podejścia treningowego i różnej diety. W teorii jeśli – nie...
Fakty i mity na temat białka
Białko jest jednym ze składników diety, wokół którego krąży chyba najwięcej mitów. Kojarzone jest głównie z mięśniami, odżywkami dla sportowców, a po...
Paweł Głuchowski: Nie ciężar, a technika!
Od lat związany ze sportami sylwetkowymi. Zdobywca tytułu Mistrza Europy, 2-krotnego wicemistrza Polski w kulturystyce klasycznej, a także prestiżowego tytułu i złotego...